Gordura

Estou a ficar com barriga!!!
Calcula-se que 30 a 35% da população portuguesa tem excesso de peso, e 5%, obesidade. Quase 1/3 das crianças já são obesas (algumas já com diabetes.
Para evitar o excesso de peso, é fundamental ter uma alimentação saudável, reduzindo os doces e as gorduras saturadas (carne gorda, leite gordo), bem como a não saturada e o álcool, privilegiando os alimentos ricos em fibras, os vegetais e as frutas.
É importante dividir as refeições e ir comendo várias vezes ao longo do dia. A alimentação deve ser inteligente, com maior ingestão de frutas, verduras e alimentos magros, e menor de gorduras fritas e outros alimentos gordos, doces e bebidas alcoólicas ou açucaradas.
Cada vez mais surgem novas estratégias, por vezes bizarras, de perda de peso. Estes regimes de emagrecimento incutem expectativas irrealistas, condenando o esforço ao falhanço, o que provoca o subsequente desenvolvimento de culpa, sentimentos de impotência ou outras perturbações mais graves.

Resumindo, não vou privar-me de nada e também não iniciarei qualquer dieta…